Beşiktaş Belediyesi, Dünya Diyabet Günü ve Diyabet Haftası dolayısıyla Lions Türkiye iş birliğiyle bir farkındalık etkinliği düzenledi. Prof. Dr. Aykut Barka Deprem Parkı’nda gerçekleştirilen “Sağlığın İçin Farkında Ol!” başlıklı programda vatandaşlara ücretsiz kan şekeri ölçümü yapılırken; doğru beslenme, insülin direnci, stres yönetimi ve uykunun kan şekeri üzerindeki etkileri detaylı bir şekilde masaya yatırıldı. Etkinlik kapsamında ayrıca sandalye yogası ve nefes egzersizlerine de yer verildi.
Stres ve Kan Şekeri Arasındaki İlişkiye Dikkat Çekildi
Programın konuşmacıları arasında yer alan Psikolog Göknur Hayta Demirci, stresin kan şekeri üzerindeki olumsuz etkilerine değindi. Günlük yaşamdaki yoğun stresin vücudun enerji ihtiyacını artırarak şekerli gıdalara yönelimi tetikleyebildiğini belirten Demirci, stresin doğrudan kan şekerini de yükseltebildiğini ifade etti. Bu durumun zamanla bir kısır döngüye dönüşebileceğini vurgulayan Demirci, stres yönetimi ile birlikte yeterli ve kaliteli uykunun hayati önem taşıdığına dikkat çekti.
Doğru Beslenme İnsülin Direnciyle Mücadelede Önemli
Diyetisyen Ayşegül Bahar ise insülin direnci ve beslenme alışkanlıkları arasındaki ilişkiyi katılımcılara aktardı. Güne protein ağırlıklı bir kahvaltıyla başlamanın kan şekeri dengesini korumaya ve gün içinde yaşanabilecek ani açlık krizlerini önlemeye yardımcı olabileceğini belirten Bahar, öğünlerde tüketim sırasının önemine işaret etti. Öğünlerde önce protein ve salata, ardından sebze ve karbonhidrat tüketilmesini öneren Bahar, pirinç, makarna ve patates gibi karbonhidrat içeren besinlerin pişirildikten sonra soğutulmasının dirençli nişasta oluşumunu destekleyerek kan şekeri kontrolüne katkı sağlayabileceğini kaydetti.
Ayşegül Bahar ayrıca öğün aralarında sık sık atıştırmak yerine düzenli öğün alışkanlığı kazanılması, meyve suyu yerine meyvenin kendisinin tercih edilmesi ve şeker içeren hazır içeceklerden uzak durulması yönünde tavsiyelerde bulundu.
Nefes Egzersizleriyle Sağlıklı Yaşama Destek
Etkinlikte Kişisel Gelişim ve Yoga Eğitmeni Duygu Ertan eşliğinde sandalye yogası ve nefes egzersizleri gerçekleştirildi. Bu uygulamalarla katılımcılara günlük yaşamda kolaylıkla uygulanabilecek rahatlama ve hareket teknikleri tanıtıldı.
